Bạn thật sự cần 8 giờ đồng hồ cho giấc ngủ?

Chắc hản bạn đã từng nghe giả thiết cần tám giờ ngủ mỗi đêm để được khỏe mạnh, và tỉnh táo?. Bạn đã bao giờ đặt câu hỏi liệu điều này là đúng? Một số người thề rằng họ chỉ cần bốn, năm, hoặc sáu tiếng, họ nói rằng chỉ đơn giản là không thể giữ cho đôi mắt của họ nhắm mắt với thời lượng dài hơn. Vì vậy, số giờ ngủ của một người là một sở thích cá nhân chứ không phải là một nhu cầu sinh học? Đọc để quyết định cho chính mình.

Tham khảo các loại giường đem tới giấc ngủ ngon: giường thông minh, giường gỗ

7-9 giờ

Có một vài nghiên cứu chỉ ra rằng bảy là con số kỳ diệu cho giấc ngủ tối ưu hơn là tám.  Nghiên cứu nói rằng những con số chính xác phụ thuộc vào từng cá nhân, và  tiêu chuẩn vàng của tám là quá độc đoán. Vì vậy, cho đến nay:

-       Không có một sự đồng thuận rộng nào.

-       Hầu hết các khuyến nghị nằm đâu đó ở giữa các bảy đến chín loạt.

Ngủ quá nhiều

Một số tiền nhất định của giấc ngủ là lành mạnh và cần thiết cho hoạt động tối ưu, nhưng điều đó không có nghĩa là ngủ nhiều hơn, tốt hơn. Trong thực tế, ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Ngủ quá nhiều mỗi đêm có thể dẫn đến:

-       Béo phì

-       Bệnh tim

-       Tỷ lệ tử vong cao hơn

Ngủ quá ít

Trong khi số giờ của giấc ngủ có thể phụ thuộc vào sở thích cá nhân đến một mức độ nhất định, đi quá xa theo tiêu chuẩn vàng của tám có thể gây ra một loạt các rắc rối. Khi bạn không ngủ đủ, qua thời gian nó có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần, thể chất và cảm xúc của bạn. Một số tác hại của việc ngủ quá ít::

-       Tai nạn lao động xảy ra thường xuyên hơn ở những công nhân buồn ngủ.

-       Tai nạn giao thông thường xảy ra với người ngủ ít hơn

-       Kỹ năng tư duy logic và khả năng nhận thức kém đi

-       Cuộc sống tình dục bị ở cả nam và nữ đang cạn kiệt từ giấc ngủ không đủ.

-       Cá nhân mất ngủ kinh niên kết thúc với vấn đề tim mạch như huyết áp cao, rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim, và đột quỵ.

-       Cơ thể chữa lành vết thương trong giấc ngủ, vì vậy không ngủ đủ, chức năng miễn dịch chậm.

Vì vậy kết luận, số lượng lý tưởng của giấc ngủ bạn yêu cầu có thể khác nhau tùy thuộc vào cấu trúc di truyền của bạn và sở thích cá nhân, nhưng mục tiêu là trong khoảng bảy giờ đến chín. Bất kỳ nhiều hơn hoặc ít hơn so với khoảng thời gian có thể dẫn đến một danh sách dài dằng dặc các vấn đề sức khỏe và một tổng thể giảm chất lượng cuộc sống.

Xem thêm: giường gấp thông minh